Skip to content

فوائد الصيام بقلم د.خليل السالم

بقلم د.خليل السالم

 أخواني و أعزائي المتابعين ، أود أن أبارك لكم بشهركم ، شهر رمضان المبارك ،أعادة الله علينا و علي أحبابنا بالعالم المسلم باليمن و البركة . أسأل الله العلي القدير أن يتقبل صيامنا و قيامنا و أن يجعلنا و إياكم من عتقاء هذا الشهر الشهر الفضيل

قال تعالى في محكم التنزيل : ( يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا كُتِبَ عَلَيْكُمُ الصِّيَامُ كَمَا كُتِبَ عَلَى الَّذِينَ مِن قَبْلِكُمْ لَعَلَّكُمْ تَتَّقُونَ (183) أَيَّامًا مَّعْدُودَاتٍ ۚ فَمَن كَانَ مِنكُم مَّرِيضًا أَوْ عَلَىٰ سَفَرٍ فَعِدَّةٌ مِّنْ أَيَّامٍ أُخَرَ ۚ وَعَلَى الَّذِينَ يُطِيقُونَهُ فِدْيَةٌ طَعَامُ مِسْكِينٍ ۖ فَمَن تَطَوَّعَ خَيْرًا فَهُوَ خَيْرٌ لَّهُ ۚ وَأَن تَصُومُوا خَيْرٌ لَّكُمْ ۖ إِن كُنتُمْ تَعْلَمُونَ (184

اليوم سيكون منشورنا عن فوائد الصيام الجسمية و ذلك لنُحَمِّسكم علي الطاعة و نخرج الهم و الأفكار السلبية عند البعض . إليكم 8 أمور (intermittent fasting)  مثبتة علميا على فوائد الصوم أو ما يسمي بلغة العلم

offer
أنقر الصورة و أحجز موعدك الأن للأستفادة من العرض 00962797262600

أولا: تغيرات في عمل الخلايا و الجينات و الهرمونات

فالصيام يقوم بتنشيط العمليات الحيوية التي تعنى بإصلاح الخلايا و المحتوى الجيني لها ، فتعمل على تنظيف الجسم من المؤكسدات و إصلاح الخلايا التالفة بعد عمليات الأيض. بالإضافة أنها تساعد الجسد علي الأستفادة من الدهون كمصدر للطاقة. فمثلا هرمون الإنسلين ينخفض مستواة كثيرا عند الصيام مما يحفز هرمونات أخرى كهرمون النمو و هرمون الجلوكاجون لللإستفادة من دهون الجسم

ثانيا: يساعدك الصيام على فقدان الوزن الزائد

يعمل الصيام علي تنشيط عمليات الحرق (الأيض) في الجسم بنسبة 3-14 % . بعض الدراسات أكدت أن فقدان الوزن بين 5-8% من الوزن الكلي ، بعد الإلتزام بالصيام المتقطع مدة 3-24 أسبوع، من دون إتباع أي حمية. بالإضافة إلي فقدان 4-7% من محيط البطن . أي أن الكثير من الدهون الضارة بالقلب و الدورة الدموية تم التخلص منها

Image result for fat loss

ثالثا: يحمي الجسم من الإصابة بداء السكري و ذلك عن طريق زيادة إستجابة الأنسجة لهرمون الإنسلين

ينخفض معدّل السكر بالدم من 3-6% مع الصيام. و ينخفض مستوى الإنسلين من 20-31%، الأمر الذي يريح خلايا البنكرياس من الإفراز الدائم للإنسلين بسبب الأكل الدائم . و بالتالي يحافظ علي وظائف الجسد منها الشبكية و الكلى . أضغط على الرايط لتقرأ أكثر عن الإعتلال الشبكي السكري

رابعا: الصيام يقلل من إلتهابات الجسم و مؤكسدات الدم ، مما يقي من أمراض كثيرة كمرض الروماتزم و الإصابة بمرض السرطان

خامسا: الصوم يحافظ على عضلة القلب ، و وظائف الدماغ وذلك من خلال التخلص من الدهون الضارة و زيادة الدورة الدموية

سادسا: الصيام يخلصك من الدهون و يحافظ على الكتلة العضلية في الجسم

  من غرائب الصيام أنه يحافظ و ينمي الكتلة العضلية عكس ما يحدث بالرجيم القاسي ، و جدت أحد الدراسات أن الكتلة العضلية تنقص يمقدار 25 % عند إتباع الرجيم الذي ينقص السعرات الحرارية ، بينما الكتلة العضلية تنقص بمقدار 10 % فقط مع نقصان الوزن المصاحب للصيام

سابعا: جمال الصيام بسهولتة كنمط عيش، فبدلا من أن تأكل 3 وجبات أو أكثر يوميا إقتصر طعامك على وجبتين خلال 8 ساعات في النهار من دون أي قيود أو خطط رجيم

ثامنا: الصيام عامل مهم للحفاظ على الذاكرة  وهو مُضاض جيد للإكتأب و ذلك من خلال زيادة إفراز الهرمون الدماغي

 brain-derived neurotrophic factor (BDNF)

بعض التجارب على الفئران بينت أن الصيام المتقطع قد يزيد من عدد الخلايا الدماغية، و يقلل من الللإصابة بمرض الخرف المبكر أو ألزهيمر .

في النهاية أدعو لكم بقبول طاعتكم ، و طول العمر . اللهم بلغنا و أحبتنا ليلة القدر و أجعلنا من عتقاء هذا الشهر

قد تكون مهتما

lasik , khalil alsalem
khalil alsalem performing lasik surgery
d8a7d8b3d984d8a7d985-e14875294368611
التقان في عمليات الحول عمد الكبار و الصغار 

 

،

Categories

Uncategorized

Khalil Al-Salem M.D FRCS, FICO View All

Get to know your doctor;

Khalil Al-Salem is an associate professor of ophthalmology at Mutah University, He was nominated for many awards at the American Academy of ophthalmology for the year 2007, 2011 and 2013. He is a well trained ophthalmologist and a sub-specialist in Oculoplastics (cosmetic surgery around the eye). He is well know for this deep Knowledge, Surgical skills and warm interpersonal relationship with his patients.

He is a graduate of Jordan University of science and technology, after which he proceeded his masters education at the American University of Beirut. Being taught by the best of doctors was not enough for him; he continued his fellowship in United kingdom, and had his degree from the Royal college of surgeons in Glasgow . He then moved to work in USA and Canada for Many years. In USA he had his Medical retina Fellowship Granted by the Louisville University. In Canada, He had his fellowship in Oculoplastics and Orbital fellowship granted by the University of British Columbia.

اترك رد

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

%d مدونون معجبون بهذه: