صحة العين و لجميع الأعمار

---

صحة العين: أهميتها وكيفية المحافظة عليها

العين هي واحدة من أكثر الأعضاء حساسية وأهمية في الجسم البشري، وتعتبر النافذة التي نرى من خلالها العالم. لذلك، من الضروري الاعتناء بصحة العين والحفاظ عليها لضمان قدرتنا على الرؤية بوضوح ودون مشاكل

أولاً، يجب التأكيد على أهمية الفحص الدوري للعين. يساعد الفحص الدوري للعين على اكتشاف أي مشاكل بصرية في مراحلها الأولى، مما يسهل علاجها. تشمل المشاكل الشائعة قصر النظر، طول النظر، الاستجماتيزم، والمياه الزرقاء والبيضاء (الجلوكوما والكاتاراكت)

ثانياً، الحماية من الأشعة فوق البنفسجية أمر حيوي. تعرض العينين المستمر للأشعة فوق البنفسجية قد يؤدي إلى تلف العين على المدى الطويل، ويزيد من خطر الإصابة بأمراض مثل الساد . استخدام نظارات شمسية ذات جودة عالية يمكن أن يقلل من هذا الخطر

ثالثاً، النظام الغذائي يلعب دوراً مهماً في صحة العين. الأطعمة الغنية بفيتامين (أ) مثل الجزر، البطاطا الحلوة، والسبانخ، مفيدة لصحة العين. كذلك، الأحماض الدهنية أوميغا 3 الموجودة في الأسماك تساعد في الحفاظ على رطوبة العين وتقليل خطر الإصابة بجفاف العين

رابعاً، من المهم أيضًا تقليل الضغط على العينين خلال استخدام الأجهزة الإلكترونية. في عصرنا الحالي، يقضي الكثيرون ساعات طويلة أمام شاشات الكمبيوتر والهواتف الذكية، مما يسبب إجهاداً للعين. من المهم أخذ استراحات منتظمة كل 20 دقيقة للنظر بعيدًا عن الشاشة وتركيز العين على شيء في المسافة لتقليل الإجهاد

خامساً، النوم الكافي ضروري لصحة العين. النوم يسمح للعينين بالراحة والتعافي من إجهاد اليوم. قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى جفاف العين، احمرار، وعدم وضوح الرؤية

سادساً، يجب الانتباه إلى ممارسات النظافة العينية، خاصةً لمن يرتدون العدسات اللاصقة. من الضروري غسل اليدين جيدًا قبل لمس العينين أو العدسات لتجنب العدوى

أخيراً، ينبغي الحذر من الأعراض التي قد تشير إلى مشاكل في العين مثل الألم، الاحمرار، تغير في الرؤية، أو الحساسية للضوء. في حالة ظهور أي من هذه الأعراض، من المهم استشارة الطبيب المختص فوراً

أطعمة تحافظ على صحة العين

الجزر: غني بفيتامين (أ) وبيتا كاروتين، وهما مهمان لصحة العين

الأسماك الدهنية: مثل السلمون والماكريل، غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تحافظ على صحة الشبكية.

الخضروات الورقية الخضراء: مثل السبانخ والكرنب، تحتوي على اللوتين والزياكسانثين، وهما مضادان للأكسدة يحميان من أمراض العين.

البيض: مصدر جيد لللوتين والزياكسانثين وفيتامين (د)، الذي يحمي من التنكس البقعي.

المكسرات والبذور: مثل اللوز وبذور دوار الشمس، تحتوي على فيتامين (إي) الذي يحمي العين من التلف الناتج عن الشيخوخة.

الحمضيات والتوت: غنية بفيتامين (ج) الذي يساهم في صحة الأوعية الدموية في العين.

اللحوم الحمراء والدواجن: تحتوي على الزنك، الذي يساعد على نقل فيتامين (أ) من الكبد إلى الشبكية. تناول هذه الأطعمة بانتظام يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة العين والوقاية من بعض الأمراض البصرية.

أسئلة متفرقة عن صحة البصر؟

هل كثرة القذف يضعف النظر؟

لا توجد أدلة علمية تدعم فكرة أن القذف المتكرر يؤدي إلى الإضرار بصحة العين. هذه الفكرة قد تكون مجرد خرافة شائعة وليس لها أساس من الصحة العلمية. النظر يتأثر بعوامل كثيرة منها الوراثة، التغذية، الأمراض، والتعرض للضوء الشديد، ولكن لا يوجد دليل يربط بين النشاط الجنسي وصحة العين. إذا كنت تعاني من مشاكل في الرؤية، فمن المهم استشارة أخصائي العيون للحصول على تقييم دقيق لحالتك.

هل هناك نظارات لحفظ النظر و الوقاية من الشاشات ؟

الإجابة : نعم ، هناك نظارات مصممة خصيصًا لحماية العينين من الضوء الأزرق الصادر من الشاشات الإلكترونية مثل الكمبيوترات والهواتف الذكية. هذه النظارات تسمى عادةً “نظارات الضوء الأزرق” أو “نظارات الحماية من الشاشات”. نظارات تصفية الضوء الأزرق: تحتوي على عدسات خاصة تقلل من كمية الضوء الأزرق التي تصل إلى العينين. هذا يمكن أن يقلل من التعب والإجهاد البصري الذي يحدث نتيجة للتعرض المطول للشاشات.

ما هي مدى فعالية نظارات حفظ النظر و هل تنصح بإستخدامها لصحة العين؟

الإجابة: لا يوجد أي إثبات على فعالية هذا النوع من النظارات على التقليل من أمراض شبكية العين مثل التنكس البقعي ، أو الماء الأبيض. و لكنه من المعروف أن التعرض لكميات كبيره من الضوء إن كان أزرق أو أي خليط من ألوان الطيف قد يفقدك الإحساس بالحاجة للنوم و ذلك لقلة إفراز مادة الملاتونين من الغدة الصنوبرية في الدماغ

نظارات إبني +٥ في كل عين ، و راجعت بطفلي أكثر من مرة و لم يحدث تحسن في النظر ؟ هل أتوقف عن إستهمال ؟

سيدتي لنعرّف مع بعضنا ما معنى التحسن في النظر، إن كان الطفل يعني من كسل بصري و تحسن بالنظارات معناها أن الطبيب قد أنجز مع مريضه. إن كان المريض يعاني من حول في العين مصحح بشكل كلي أو جزي بالنظارات فذلك أيضا دليل على التحسن. فمن المهم أن تحثي إبنك على الإلتزام بالنظارات، فرقم النظارة ليس بمقياس