بقلم أ. د. خليل السالم
يتضمن هذا المنشور معلومات مفيدة عن كيف نحافظ على صحة العين بعد عمر الستين ؟ ما هي الأمراض التي قد تصاب بها العين بعد هذا العمر ؟ و ما هي الأطعمة التي تحافظ على صحة العين؟ و سنتطرق بالحديث عن بعض أمراض العيون النادرة التي قد تؤثر علي سلامة العين ؟
كيف نحافظ على صحة العين بعد عمر الستين ؟
المحافظة علي صحة العين هي عملية تراكمية تتمثل بالحفاظ على جسمك ككل من الشباب. و لكن يتميز عمر الستون عن غيرة من الأعمار بأنه العمر الذي تبدأ العيوب و أعراض الأمراض بالظهور. لهذا السبب ما سنسرد من نصائح لا تنطبق فقط لما هم فوق عمر الستين . من أهم النصائح ما يلي
الفحص الدوري للعيون
يُعدّ الفحص الدوري للعيون أفضل الطرق للمحافظة على صحة وسلامة العين، فعلى الرغم من إمكانية ظهور العين صحية تماماً من الخارج فإنّه لا يمكن التأكد التام من ذلك إلّا عند قيام طبيب العيون بفحصها. فيتم فحص الجزئ الأمامي للعين و فحص الشبكية بشكل صحيح. و نأكّد على الفحص الدوري لمرضى السكري و مرضى الضغط ، فهذه الأمراض تسبب إعتلالات في الشبكية
ما هي الأطعمة التي تحافظ على صحة العين؟
من الأطعمة التي تحافظ على صحة العين تناول الخضار والفاكهة، مثل؛ السبانخ، و العنب و الأطعمة الغنية بمادة الأوميغا 3 ، الزنك و مادة لوتيين، و هي أحد الصبغات المهمة في شبكية العين. ما سبق من مواد غذائية موجودة في الأسماك من مثل؛ السردين، والتونا، والسالمون. حيث وُجد أنّها تحسن من التهاب الجفون والأعراض المرتبطة بتهيج سطح العين في حالات جفاف العين.
ما هي أهمية استخدام النظارات الشمسية لسلامة العين بعد عمر الستين؟
يعجّل التعرض الدائم لأشعة الشمس الدائم الإصابة باعتام عدسة العين المعروف بالكتاركت (الساد أو المياة البيضاء) ، ولذلك يُنصح بارتداء النظارات الشمسية التي تحجب أشعة الشمس فوق البنفسجية، لتأخير الإصابة باعتام عدسة العين، والوقاية من تلف الشبكية، وحماية جلد الجفن الرقيق من تكون التجاعيد، ومن الإصابة بسرطان الجلد حول العين. ويجب الانتباه عند شراء النظارات الطبية بأنها أصلية و لها القدرة على حجب الأشعه فوق البنفسجية.
هل تجنب التدخين يساعد على حماية العين من أمراض العيون النادرة؟
يتسبب التدخين بزيادة نسبة الإصابة ببعض أمراض العيون النادرة مثل؛ تلف العصب البصري، والتنكس البقعي ، و هذه الأمراض من النادر رؤيتها في أردننا الحبيب. كما أنها تزيد من نسبة الإصابة بأمراض شائعه مثل الساد و إرتفاع ضغط العين . و لا يستثنى من أضرار التدخين الأفراد الجالسين حول المخن، فالتدخين السلبي قد يكون ضررة أكبر من التدخين نفسة
هل بإمكاني إستخدام العدسات اللاصقة بعد عمر الستين و ما أثرها على سلامة العين ؟
بالمبدأ لا يوجد مانع من إستخدام العدسات اللاصقة بأي فئه عمرية. و لكن من المهم إتباع التعليمات الصحيحة عند استخدام العدسات اللاصقة.
هل شاشة التلفاز تسبب أذى للعين ، و هل مشاهدة التلفاز له أثر سئ على العين بعد عمر الستين؟
من المهم التنوية بأن الأشعه المنبثقة من التلفاز هي أشعه من الطيف المرئي و لا يوجد أثر سلبي لها علي شبكية العين كما يشاع في المواقع و شبكات التواصل. و لكن التحديق الطويل علي الشاشة تزيد من جفاف العين. لهذا السبب ننصح طلابنا و الأشخاص الذي يتطلب عملة البقاء أمام الشاشة لفترة طويلة بالإلتزام بإستخدام قطرات الدموع الصناعية و الراحة التي تتخلل عملهم بواقع 10 دقائق لكل ساعه عمل عن قرب. و معنى راحة العين النظر لشي بعيد
ضعف النظر عن قرب بعد الأربعين؟ هل يزداد بعد سن الستين؟
أطلقت على هذه الظاهرة السابقة ضعف النظر عن قرب بعد بلوغ سن الحكمة، بلا شك سيزداد ضعف البصر عن قرب كلما كبر الشخص إلى أن يصل عمر الستين و عندها يستقر النظر. و ذلك بسبب أن العضلة المسؤولة عن تحدب العدسة تصبح قدرتها على التكيف صفر أو شبه معدومة . و عندها فإن إضافة النظر للقريب هي +2.25 أو +2.5
ما هي الإجراءات المتبعه للتأكد من صحة عين السائقين ؟
بالنسبة للسائقين المسنين ، توصي الإدارة الوطنية للسلامة المرورية على الطرق السريعة بإجراءات السلامة التالية
بعد عمر معين قد يصاب الشخص بشكل تدريجي بأمراض بالعين التي سبق ذكرها ، مثل مرض الساد و إرتفاع ضغط العين. لهذا السبب تنصح الإدارة الوطنية للسلامة المرورية على الطرق السريعة ، بسياقة السيارة نهارا ، مع الإلتزام بالقوانين السلامة من تخفيف السرعه و الحذر عند التقاطعات. في الآونة الأخيرة أصبح هناك العديد من التقنيات التي تحافظ علي السائق مثل تقنية الأوتوبيلوت و مانع التصادم . و التي نحث الأفراد على القيام بإقتنائهم
