بقلم د.خليل السالم
تأثير الشاشات الرقمية على النظر: يعرّف بالجلوس أمام الشاشات بكمية الوقت الذي يُمضيه الشخص بالنظر إلى الشاشات الرقمية من أجهزة الحاسوب، والألواح الرقمية، و الهاتف المحمول. في هذا المنشور سنقوم بتسليط الضوء على مخاطر الهواتف الذكية و كيفية تجنبها. بالإضافة أننا سننقد بعض الخرافات الموجودة في قنوات التواصل الإجتماعي المتعلقة بأضرار أشعة الجوال. و كيف يكون علاج ضعف النظر بسبب الهاتف المحمول
ما هي حجم مشكلة التعرض للشاشه الرقمية ؟
إحصاءات أمريكية أثبتت بأن 72% من الأُسر تُقِر بأن أولادهم يمضون أكثر من ساعتين أمام الشاشة الرقمية يوميا. لكن في الحقيقة الأمر أسوأ من ذلك. ففي ظل جائحة كرونا و إنعزال الناس عن بعضهم، و إجبار الأطفال علي التعلم عن بعد. باتت مخاطر الهواتف الذكية أمرا يجب التنبة إليه
لماذا قد يشكل الجلوس أمام الشاشات الرقمية ضرر للأطفال ؟
الشاشات الرقمية أو اللوحية تصدر أطياف واسعة من الأشعة المرئية ، ومعظم هذه الأشعة غير ضار. و لكن جزء من هذه الأشعة يحمل طاقة مرئية عالية كالأشعة الزرقاء، و التي تمتاز بطول موجي قصير وطاقة عالية بالمقارنة بالألوان الأخرى. بينت دراسة الشهر الماضي بجامعة توليدو بالولايات المتحدة، بأن اللون الأزرق قد يكون سام لشبكية العين . خاصة إن تعرضت الشبكية للون الأزرق لفترات طويلة . أضف إلى ذلك، أن اللون الأزرق أساسي في تنظيم هرمون النوم (الميلاتونين) . وهو هرمون مهم جدا ينظم ساعات النوم ، و عمليات الأيض عند الإنسان. فالميلاتونين أساسي لينعُم الشخص بنوم جيد و يُبقي الفرد بعيدا عن الأمراض السرطانية. و لا يُفرَز هذا الهرمون إلا إذا غاب اللون الأزرق. إستخدام الشاشات و الهواتف الذكية قبل النوم يقلل من إفراز الميلاتونين. مما يؤدي إلى إضطرابات في النوم وقد يؤدي إلي تدهور صحة الشخص
هل يسبب النظر الطويل لأشعه الهاتف المحمول مرض التنكس البقعي أو شيخوخة اللطخة الصفراء كما تزعم بعض المواقع؟
الجواب هو لا ، لا يوجد هناك أي دليل على أن إستخدام الهواتف الذكية لفترة طويلة تسبب مرض التنكس البقعي. فمرض التنكس البقعي مرض وراثي بالدرجة الآولى و يصيب المدخنين الذين يمضون أوقات طويله في الشمس. فالأشعه الفوق بنفسجية هي التي قد تزيد من إحتمالية الإصابة بالمرض. أما بالنسبة لأطياف الألوان المرئية فهي أمنة علي الشبكية و لا تسبب ضرر المروَّج له
هل من مخاطر الهواتف الذكية زيادة قصر النظر عند الأطفال؟
الجواب هو نعم ، هناك العديد من الأطفال سيصابون بقصر النظر عند إستخدام الأجهزه الذكية في غرفة مظلمة. و سبب قصر النظر هو أن طول العين يحدد بعمر 8 الي 16 سنة. بعملية معقدة يتم فيها تحديد النقطه الأبعد للنظر بتحفيز الضوء الأزرق لمخاريط معينة في أطراف الشبكية. فمثلا إن أمضى الشخص معظم أيامة في الهواء الطلق و يقوم بأعمال تحتاج لنظر بعيد، مثل رعي الغنم. فالنظر بهذه الحاله إما يكون 6\6 أو قد يكون عند الشخص طول نظر خفيف
أما إن أمضى الطفل جل يومه أمام الشاشات و كانت أبعد نقطة ينظر إليها هي 25سم. فإن من المتوقع أن تكبر العين و يصاب الطفل بقصر نظر 3 الي 4 درجات. لذلك، لحماية أطفالنا من أضرار أشعة الجوال يجب أن نخصص لهم فترة زمنية جيدة خارج المنزل تقدر ببعض الدراسات 11 ساعه أسبوعيا. أي بمعدّل ساعتين يوميا خارج المنزل
ما هو علاج ضعف النظر بسبب إستعمال الهاتف لفترة طويلة؟
من المهم أن تعلم أن التقيد بإرشادات طبيبك أمر جدا مهم . سيقوم الطبيب بفحص عيون طفلك بشكل جيد. و إعطاءه النظارات المناسبة لتخطي هذه المرحلة. لا يوجد أي دليل على وجود بعض التمارين أو العلاجات الفعالة التي قد تخفف من قصر النظر. إلا أن قصر النظر يُعالج بشكل فعال و سريع بعد عمر 18 بإستخدام الليزر أو عمليات تصحيح البصر
ما هي مخاطر الهواتف الذكية الأخرى بعيدا عن النظر؟
كما أسلفنا إن أضرار أشعة الجوال لا تقتصر فقط علي زيادة قصر النظر فحسب ، فهي تسبب الأرق و قلة النوم الليلي . بالإضافة لما أثبتتة الدراسات الآتية. الأولى: أثبتت دراسة أجريت على 2500 طالب ثانوي ، بأن الجلوس لساعات طويلة أمام الشاشات تؤدي الى فرط في الحركة بنسبة %10. وثانيها : إن 30% من الطلاب الذين يمكثون أمام الشاشة لفترة تزيد عن ساعتين، كانوا يعانون من الصداع ، و آلام الكتف والرقبة ، وإجهاد العينين والجفاف والحساسية . كما أنهم يعانون من قصر في مدة التركيز. مما يؤدي إلي ضعف التحصيل الأكاديمي للطلاب. لهذا السبب، أنصح أحبتي الطلبة بالدراسة لمدة ساعة و نصف و بعدها يقوم الطالب بالنظر لشئ بعيد يساعده على إراحة العين قبل العودة ثانية للدراسة
تأثير الشاشات الرقمية على النظرعلى المدى الطويل
في الحقيقة إن الخطورة على المدى البعيد من التعرض للشاشات الرقمية غير معروفة. وذلك بسبب عدم تعرض الجيل السابق لمثل هذه الشاشات والأشعة في صغرهم. وربما نحتاج الى عقود من الزمن لتحديد ذلك. ولكن بعض الأبحاث أظهرت أنه من الحكمة الحد من التعرض لهذة الأشعة الضارة في سن مبكر. لكي لا نطّر لعلاج النظر بسبب الإستخدام المفرط للهاتف
هل من الممكن علاج الكسل البصري بإستخدام الألعاب الرقمية؟
هناك العديد من المقالات العلمية في آخر 5 سنوات ، أكدت أنه من الممكن علاج الكسل البصري ، بإستخدام ألعاب الأطفال المنزلة علي الهواتف الذكية. ففي حالات الكسل البصري يقوم الطبيب بإعطاء المريض النظارات اللازمة لتخفيف ضبابية الرؤي و تغطية العين السليمة . و من ثم يعطى الطفل ألعاب الفيديو التي تحفز الدماغ على التركيز و إستخدام العين الكسولة. هذا يدل أن تأثير الشاشات الرقمية على النظر ليس سلبيا في جميع الأحوال بل قد يكون له إيجابيات في علاج أمراض العين
الوقاية من تأثير الشاشات الرقمية على النظر
أولا : التقليل من ساعات العمل أمام الشاشات، و تجنبها بتاتا قبل النوم كما سلف
ثانيا : الكشف المستمر عند طبيب العيون. إذ إن لبس النظارات الواقية ، لا يفيد للأسف. فالأشعة قادرة على إختراق العدسات
إقرأ أيضا
هل يوجد وقاية من الأثر السلبي للشاشات علي العين مع الشكر ؟