الرياضة و أثرها الإيجابي على صحة العين

الإلتزام بإتباع برامج الرياضة بشكل منتظم تساعد علي الحماية من أمراض القلب و السكري و حتى أنه يساعدنا علي الوصول للجسم المثالي و إنقاص الوزن الزائد. وَجَدت بعض الدراسات فوائد الرياضه للعين منها تقي الشخص من بعض أمراض العين مثل شيخوخة اللطخة الصفراء و مرض الزرق أو إرتفاع ضغط العين . بالإضافة إلي أنها تحمي الأشخاص من إعتلال الشبكي لمرض السكري . هذه المعلومة مهمه خاصة للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عاما

الرياضة تحافظ صحة الأوعية الدموية في العين

في دراسة علي الفئران ، تم إخضاع مجموعتان للدراسة. إحدى المجموعتان أُعطو عجلة للركض بينما المجموعه الأخرى لم تعطى أي شئ . بعد شهرين كلا المجموعتان أخضعا لعلاج ليزري يؤدي لإصابة الفئران بمرض شبية بمرض شيخوخه اللطخة الصفراء عند كبار السن . بعد أسبوعين وجد أن 46% من الفئران الممارسين النشيطين بدنيا كانوا أقل عرضة للإصابة بمرض الشبكية بالنسبة للمجموعه الخاملة

دراسات تدعم فكره الرياضة تحافظ علي صحة العين

لا يزال العلماء في صدد معرفة العلاقة الوقائية بين الرياضة و صحة العين. إلا أن هناك بعض الدراسات التي تبين العلاقة الوطيدة بين الفوائد العلاجية للرياضة علي مرضى مصابين بأمراض العين . مثلا تبين بعض الدراسات أن 25 % من مرضى إرتفاع ضغط العين أو الزرق تحسنوا ، و كان علاجهم أسهل بعد ممارسة الرياضة بشكل منتظم. و قد يكون ذلك بسبب زيادة كمية الدم المتدفقة للشبكية و العصب البصري . بلا شك من المعروف أيضا أن الرياضة تحسن قدرة المريض علي ضبط مرض السكري عند الأشخاص المصابين . و مع السيطره علي المرض هذا بالتالي سيؤدي للتقليل من الإصابة بالمضاعفات

ما هي عدد ساعات التمرين اللازمه يوميا للحفاظ علي صحة عيننا؟

معظم الدراسات توصي بأن التمارين المنتظمة معتدلة الصعوبة مفيدة لصحتك. يوصي كل من منظمة الصحة العالمية وجمعية القلب الأمريكية بممارسة التمارين الهوائية المعتدلة لمدة 150 دقيقة في الأسبوع. وهذا يعادل حوالي 30 دقيقة يوميا ، 5 أيام في الأسبوع. يمكن أن يشمل ذلك المشي أو ركوب الدراجات أو السباحة أو حتى الرقص . و الرياضة قد تتضمن أعمالك اليومية مثل الحرث و الزراعه. في النهاية أختم بأن النشاط البدني المستمر يحفاظ على صحتك عينيك . و رعاكم الله من كل سوء