الرياضة و صحة العين

الرياضة و أثرها الإيجابي على صحة العين

الإلتزام بإتباع برامج الرياضة بشكل منتظم تساعد علي الحماية من أمراض القلب و السكري و حتى أنه يساعدنا علي الوصول للجسم المثالي و إنقاص الوزن الزائد. إلا أنه مؤخرا وَجَدت بعض الدراسات أن الرياضة تقي الشخص من بعض أمراض العين مثل شيخوخة اللطخة الصفراء و مرض الزرق أو إرتفاع ضغط العين . بالإضافة إلي أنها تحمي الأشخاص من إعتلال الشبكي لمرض السكري . هذه المعلومة مهمه خاصة للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عاما

الرياضة و صحة العين
الرياضة و صحة العين

الرياضة تحافظ صحة الأوعية الدموية في العين

في دراسة علي الفئران ، تم إخضاع مجموعتان للدراسة. إحدى المجموعتان أُعطو عجلة للركض بينما المجموعه الأخرى لم تعطى أي شئ . بعد شهرين كلا المجموعتان أخضعا لعلاج ليزري يؤدي لإصابة الفئران بمرض شبية بمرض شيخوخه اللطخة الصفراء عند كبار السن . بعد أسبوعين وجد أن 46% من الفئران الممارسين النشيطين بدنيا كانوا أقل عرضة للإصابة بمرض الشبكية بالنسبة للمجموعه الخاملة

الرياضة و صحة العين
لا تنسى أن تضع النظارات الواقية عند ممارسة الرياضة

دراسات تدعم فكره الرياضة تحافظ علي صحة العين

لا يزال العلماء في صدد معرفة العلاقة الوقائية بين الرياضة و صحة العين. إلا أن هناك بعض الدراسات التي تبين العلاقة الوطيدة بين الفوائد العلاجية للرياضة علي مرضى مصابين بأمراض العين . مثلا تبين بعض الدراسات أن 25 % من مرضى إرتفاع ضغط العين أو الزرق تحسنوا ، و كان علاجهم أسهل بعد ممارسة الرياضة بشكل منتظم. و قد يكون ذلك بسبب زيادة كمية الدم المتدفقة للشبكية و العصب البصري . بلا شك من المعروف أيضا أن الرياضة تحسن قدرة المريض علي ضبط مرض السكري عند الأشخاص المصابين . و مع السيطره علي المرض هذا بالتالي سيؤدي للتقليل من الإصابة بالمضاعفات

ما هي عدد ساعات التمرين اللازمه يوميا للحفاظ علي صحة عيننا؟

معظم الدراسات توصي بأن التمارين المنتظمة معتدلة الصعوبة مفيدة لصحتك. يوصي كل من منظمة الصحة العالمية وجمعية القلب الأمريكية بممارسة التمارين الهوائية المعتدلة لمدة 150 دقيقة في الأسبوع. وهذا يعادل حوالي 30 دقيقة يوميا ، 5 أيام في الأسبوع. يمكن أن يشمل ذلك المشي أو ركوب الدراجات أو السباحة أو حتى الرقص . و الرياضة قد تتضمن أعمالك اليومية مثل الحرث و الزراعه. في النهاية أختم بأن النشاط البدني المستمر يحفاظ على صحتك عينيك . و رعاكم الله من كل سوء

Slider
Slider

فكرتين عن“الرياضة و أثرها الإيجابي على صحة العين”

  1. اشكرك ع جهودگ والمعلومات المفيدة الي بتقدملنا اياها ويعطيك العافية ربي يسعدگ ويوفقك وين م تروح ي دكتور 🤍

شاركنا أفكارك و أَسئِلتك

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.