بقلم د.خليل السالم
أخواني و أعزائي المتابعين ، أود أن أبارك لكم شهر رمضان المبارك ، أعادة الله علينا وعلى أمه الإسلام باليمن و البركة . أسأل الله العلي القدير أن يتقبل صيامنا و قيامنا و أن يجعلنا وإياكم من عتقاء شهر رمضان . اليوم سيكون منشورنا عن فوائد الصيام الجسدية وذلك لنُحَمِّسكم على الطاعة و نخرج الأفكار السلبية عند البعض و نعرفكم على جمال الصيام . إليكم فوائد الصوم الثمانية المثبتة علميا
قال تعالى في محكم التنزيل : ( يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا كُتِبَ عَلَيْكُمُ الصِّيَامُ كَمَا كُتِبَ عَلَى الَّذِينَ مِن قَبْلِكُمْ لَعَلَّكُمْ تَتَّقُونَ (183) أَيَّامًا مَّعْدُودَاتٍ ۚ فَمَن كَانَ مِنكُم مَّرِيضًا أَوْ عَلَىٰ سَفَرٍ فَعِدَّةٌ مِّنْ أَيَّامٍ أُخَرَ ۚ وَعَلَى الَّذِينَ يُطِيقُونَهُ فِدْيَةٌ طَعَامُ مِسْكِينٍ ۖ فَمَن تَطَوَّعَ خَيْرًا فَهُوَ خَيْرٌ لَّهُ ۚ وَأَن تَصُومُوا خَيْرٌ لَّكُمْ ۖ إِن كُنتُمْ تَعْلَمُونَ (184
فوائد الصيام علي مستوى عمل الخلايا و الجينات و الهرمونات
من فوائد الصيام تنشيط العمليات الحيوية التي تعنى بإصلاح الخلايا و المحتوى الجيني لها
فتعمل على تنظيف الجسم من المؤكسدات و إصلاح الخلايا التالفة بعد عمليات الأيض
بالإضافة أنها تساعد الجسد علي الأستفادة من الدهون كمصدر للطاقة
فمثلا هرمون الإنسلين ينخفض مستواة كثيرا عند الصيام مما يحفز هرمونات أخرى كهرمون النمو و هرمون الجلوكاجون لللإستفادة من دهون الجسم
فوائد الصوم ضد الإصابة بداء السكري
و ذلك عن طريق زيادة إستجابة الأنسجة لهرمون الإنسلين
ينخفض معدّل السكر بالدم من 3-6% مع الصيام. و ينخفض مستوى الأنسولين من 20- 31 % . الأمر الذي يريح خلايا البنكرياس من الإفراز الدائم للأنسولين بسبب الأكل الدائم
فوائد الصيام على فقدان الوزن الزائد
يعمل الصيام على تنشيط عمليات الحرق (الأيض) في الجسم بنسبة 3-14 % أكدت بعض الدراسات أن الشخص يفقد من 5-8% من الوزن الكلي ، بعد الالتزام بالصيام المتقطع مدة 3-24 أسبوع
من دون إتباع أي حميةبالإضافة إلي فقدان 4-7% من محيط البطن . أي أن الكثير من الدهون الضارة بالقلب و الدورة الدموية تم التخلص منها
والاعتدال في الطعام يساعد على تنزيل الوزن لمن يعانون من زيادة في الوزن
ولأن الصوم ينقص من الدهون في الجسم فإنه بالتالي يؤدي إلى نقص مادة «الكوليسترول»، وهي المادة التي تترسب على جدار الشرايين
وبزيادة معدلاتها مع زيادة الدهون في الجسم تؤدي إلى تصلب الشرايين، كما تسبب تجلط الدم في شرايين القلب والمخ
والصيام كذلك يحسن صحة الفم والأسنان فتأخذ فرصة للترميم
ويرتاح العصب الحائر لجهاز الهضم فتخف الآلام، لاسيما آلام القولون التشنجي
وقد وجد علمياً كذلك أن الصوم يخفف من الألم في التهابات المفاصل المزمنة
من فوائد الصوم الحفاظ على عضلة القلب و وظائف الدماغ وذلك من خلال التخلص من الدهون الضارة وزيادة الدورة الدموية
من فوائد الصيام التخلصك من الدهون و المحافظة على الكتلة العضلية في الجسم
من جمال الصيام أنه يحافظ و ينمي الكتلة العضلية عكس ما يحدث بالرجيم القاسي
و جدت أحد الدراسات أن الكتلة العضلية تنقص يمقدار 25 % عند إتباع الرجيم الذي ينقص السعرات الحرارية
بينما الكتلة العضلية تنقص بمقدار 10 % فقط مع نقصان الوزن المصاحب للصيام
من جمال الصيام سهولته كنمط عيش
فبدلا من أن تأكل 3 وجبات أو أكثر يوميا إقتصر طعامك على وجبتين خلال 8 ساعات في النهار من دون أي قيود أو خطط رجيم
من فوائد الصيام الحفاظ على الذاكرة
وهو مُضاض جيد للإكتأب و ذلك من خلال زيادة إفراز الهرمون الدماغي
brain-derived neurotrophic factor (BDNF)
بعض التجارب على الفئران بينت أن الصيام المتقطع قد يزيد من عدد الخلايا الدماغية، و يقلل من الللإصابة بمرض الخرف المبكر أو ألزهيمر
في النهاية أدعو لكم بقبول طاعتكم ، و طول العمر . اللهم بلغنا و أحبتنا ليلة القدر و أجعلنا من عتقاء هذا الشهر
نظام صحي لإنقاص الوزن في شهر رمضان
في النهاية لدينا نظام غذائي مقترح، اتبعه شخصيا في رمضان ، يتمتع بالتوازن من دون حرمان
التغيير من عاداتنا السيئة وعدم التركيز على أصناف المقالي والمخبوزات والسكر يعني الاعتدال هو السر
هذا النموذج سيساعدك على التعرف على جمال الصيام ترتيب ووقتك بالشهر الكريم
قد تكون مهتما
ابدعت وتألقت في هذه المقاله، يعطيك العافيه دكتور خليل
وتقبل الله طاعتكم وصيام مقبول بأذن الله 🌸🌸
شكرا أخت سبأ للدعم المستمر، و كل عام و أنتم بخير